山东广场健身器材生产 销售厂家

如今，人们的居住条件已经是越来越高了，而在很多小区，都会设有一些广场健身器材，比如说有建议的跑步机、组合单杠、平衡滚筒、旋转健腰器以及腰部按摩器等等，如果能够正确的使用这些器具的话，是能够达到很好的健身的目的的。下面就为大家介绍这些健身器材的使用方法！



1.跑步机


锻炼下肢的肌肉、髋关节、膝和腰部肌群力量以及活动度，同时有助增强心肺功能。


注意：双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。


2.组合单杠


增强上肢及背部肌肉力量，可牵拉手腕、上肢肌群等，增强关节的柔韧性与灵活性。


注意：双手紧握横杠，防止摔下受伤。



3.平衡滚筒


可增强心肺功能及关节柔韧性，提高人体的平衡与协调能力。


注意：紧握横杠；待平衡滚筒静止时，才能上、下器械，运动开始时要慢，然后逐渐加快。老年人身患心血管疾病、椎动脉型颈椎病、耳石症、易晕车或晕船者不能使用该器械。


基本不建议老年人使用该器材锻炼，掌握不了平衡协调很*跌倒。对体弱多病、骨质疏松的老年人来说，摔一跤，很可能就此难以再站起来了。


还**为“浪桥”的健身设施也不适合老年人使用，踩在用活动绳索栓住的桥板，摇晃过度，掌握不了平衡，老年人同样*跌倒。


4.旋转健腰器


活动腰部关节，放松腰背肌肉，适合除儿童外各年龄人群。尤其适用于腰部活动障碍、腰肌劳损及周身疲乏等症。


注意：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄，要保持扭腰的转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀，才能做到健身而不伤身。



5.腰背按摩器


按摩腰、背部肌肉，疏通经络，调整相关脏腑功能，提高人体抗病能力。人体紧靠按摩器，上下左右缓慢运动。该器材较适合于老年人。


注意：用力适中，动作要由缓到快。

使用广场健身器材要注意下几方面:　　
       1、经常参加体育锻炼的人，要掌握运动量的速度，一般以脉搏不**过110次/分钟为宜，较高不得**过120次/分钟。而不经常或者说根本不参加体育锻炼的同志，首先要选择适合自己的运动项目。　　
       2、锻炼**定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。　　
       3、运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。　　
       4、要掌握好运动时间。每次的锻炼时间较好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要**过1小时。