小区健身路径-该如何使用呢-室外健身路径部位分类

       小区健身路径该如何使用呢！现在越来越多的小区，广场、都有使用，冀图健身器材厂家提醒大家也要科学使用，不然事得其反，既要活动身子骨儿，又要免受伤害，做到两全其美，才达到健身的目的。室外健身路径里的器械设置，使其具有简单、易学、见效快的特点。但它终究是器械，需要掌握操作的基本要领，锻炼时循序渐进，不要示弱和较劲，做到人体与器械的和谐统一。这样才干有效防止盲目操作造成的运动伤害。

　　使用室外健身器材要注意不要运动过量。以往经常参与体育锻炼的人。一般以脉搏不**过110次/分钟为宜，较高不得追赶120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，先要选择适合自己的运动项目。锻炼**定要做好准备活动。热身1015分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张。人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。

室外健身器材部位分类

腰部： 三人转腰器、腰背按摩器、双人坐蹬器、骑马机、腰肌板、四位蹬力器、平梯、双人秋千 双人荡板、伸腰架、双棍式摩背器、按摩器、踏步浪板、呼啦桥、太空腰施组合、坐式推力器、下压训练器、提拉训练器、五位压腿器。 
腹部 ：三人转腰器、腹肌板、肋木架 腹肌训练器、双人旋转轮、双人荡板、 
背部： 腰背按摩器 腹肌训练器、坐立按摩器、四联康复器、单人坐推器、单人坐拉器、三人引体 

肩部： 单杠、双杠 六组合训练器 
胸部： 单杠、双杠、高低杠、 俯仰撑架、推举训练器、立式拉力器 

心肺功能： 联动健身车、单杠、健骑机、 扭腰踏步器、骑马平步机组合、俯卧撑架、椭圆机、椭圆漫步机、跑步机 
内脏： 骑马机 

平衡能力 ：双人秋千、跷跷板、太空漫步机、平衡滚筒 呼啦桥、太空腰旋组合 
休闲娱乐： 棋盘桌、双人秋千 太空休闲椅