四川广场健身器材生产销售一体厂家

    常用广场健身器材使用注意事项　　
       1、跑步机：双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。　
    　2、组合单杠：双手紧握横杠，防止摔下受伤。　　
       3、旋转健腰器：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。手始终不要离开手柄，保持扭腰转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀。　　
       4、腰背按摩器：用力适中，动作由缓到快。　　
       5、跷跷板：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快、过大，否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨。　　
       6、太空漫步机：切忌摆动幅度过大。特别是老年人肌肉柔韧性差，如果双腿摆动的幅度过大，速度过快，很*拉伤脊柱周围的肌肉。因此，摆腿的幅度应在45°左右，频率控制在每次3秒左右为宜。　　
       7、蹬力训练器：髋骨软化症老人禁用。髋骨软化症主要症状就是平时常有膝下痛。这样的老年人，本来髋关节的负重功能就不好，如果再进行蹬力器锻炼，伸膝肌群就可能会受损，从而加重病情。　　
       8、健骑训练机：椎间盘**者别碰。这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘**，千万不要使用。　　
       9、牵引训练器：先试行引体向上。如果连一个引体向上都无法完成，较好别用。手力不够的老年人较好也不要做这项运动。　　
       10、扭腰旋转器：旋转幅度莫过大。扭动的幅度不要**过180°，速度要慢，动作要轻柔，频率控制在每次3秒左右为宜。
       如何利用广场健身器材有技巧的进行锻炼呢？
       1.扭腰器：人们在进行联系扭腰时要控制住扭腰的幅度而且速度要慢，动作要轻柔，否则有扭伤腰肌的风险。
       2.漫步机：很多的人喜欢双腿一起摇，这是很危险的，比较*重心不稳，一旦失手摔下，首先受伤的就是后脑，所以在进行操作漫步机时，不要幅度过大。
       3.上肢牵引器：上肢牵引器的缓慢牵拉的动作能够让肩周的肌肉得到一个放松，对于中老年人的肩周炎有着有效的帮助，但是建议手力不足的老年人尽量不要进行这项运动，而且不要摇摆的幅度过大。
       

       使用室外健身器材要注意下几方面:　　
       1、经常参加体育锻炼的人，要掌握运动量的速度，一般以脉搏不**过110次/分钟为宜，较高不得**过120次/分钟。而不经常或者说根本不参加体育锻炼的同志，首先要选择适合自己的运动项目。　　
       2、锻炼**定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。　　
       3、运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。　　
       4、要掌握好运动时间。每次的锻炼时间较好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要**过1小时。